Os benefícios e vantagens de exercícios

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Os benefícios e vantagens de exercícios

Mas é fundamental para o bem-estar físico e psicológico das mulheres, principalmente, o assoalho pélvico continua sendo um dos grandes desconhecidos de nossa anatomia. Trata-Se do conjunto de músculos e ligamentos que fecham a cavidade abdominal em sua parte inferior em forma de ponte e cuja função é a de sustentar os órgãos pélvicos -bexiga e uretra; do útero e da vagina; reta na posição adequada para o seu funcionamento normal, além de dar estabilidade à coluna e a nossa pelve.
Quando o assoalho pélvico se enfraquece as estruturas que sustenta descem e, portanto, altera a sua função. Assim, diante de um assoalho pélvico diminuído que sofre alguma lesão -por gravidez, parto, menopausa após cirurgias doenças que afetam os órgãos pélvicos podem aparecer problemas de incontinência urinária, prolapsos de órgãos pélvicos, dor nas costas, dor pélvica, dor durante as relações sexuais, dificuldade para controlar os gases incontinência fecal.

Por que é mais importante fortalecer o assoalho pélvico para a mulher?
Apesar de que não são vitais, esses problemas podem afetar em grande medida para a qualidade de vida daqueles que os sofrem. No caso da mulher, durante a gravidez esta musculatura deve suportar o aumento de peso que envolvem o bebê e as mudanças hormonais, tornando-a mais branda, o que reduz a sua capacidade de contenção.
Quando chega o momento do parto, esta musculatura deve esticar tanto que, sem os mecanismos de defesa próprios da gravidez, o dano seria irreparável, embora o impacto varia em cada caso. Depende do tipo de parto, há menor probabilidade de lesão do assoalho pélvico. De acordo com os casos, a episiotomia é necessária, podendo evitar rasgos, mais lesivos que ela em si mesma. De todos os modos, o resultado final depende de muitos fatores individuais de cada mulher. Algumas têm mais predisposição a lesões do assoalho pélvico, independentemente do tipo de parto
Tempo depois, a mulher chega à menopausa e as mudanças físicas que acontecem em seu corpo também afetam esta musculatura, especialmente se você chega enfraquecida lesionada. Por isso, nesta fase, é muito fácil ver problemas de incontinência os chamados prolapsos.

Estes momentos-chave para a mulher podem juntar-se outros fatores que prejudicam o assoalho pélvico como o excesso de peso, prisão de ventre a prática de esportes de grande impacto.
Em relação aos homens, embora a incidência de distúrbios do assoalho pélvico é muito menor, também podem sofrer perdas de urina após cirurgias de próstata, problemas de falta de controle de fezes após intervenções para tratar o câncer de reto. Igualmente, podem apresentar dor, dor perineal associada à ereção, a ejaculação, dor pélvica por ficar sentadas manter-se de pé muito tempo.

Como evitar o enfraquecimento do assoalho pélvico?
A prevenção é a melhor estratégia a seguir para evitar problemas de assoalho pélvico. Os exercícios específicos, como os famosos exercícios desenvolvidos pelo ginecologista Arnold Labirinto, em meados do século XX, para combater a incontinência urinária de seus pacientes após o parto, são fundamentais para fortalecer esta musculatura. Concretamente, consistem em contrair e relaxar o repetidamente com os músculos pélvicos, ativando toda a área do ânus, da vagina (no caso das mulheres) e a bexiga.

Se não há problemas anteriores, cinco minutos por dia são suficientes para manter tonificado o assoalho pélvico. De existir distúrbios como os anteriormente mencionados, é conveniente consultar um especialista. Nestes casos, a primeira linha de tratamento é a fisioterapia. Nas unidades de assoalho pélvico, a partir de uma avaliação global do estado dos músculos, do estado do tecido de sustentação e a estabilidade dos órgãos pélvicos, o fisioterapeuta irá determinar o tratamento mais adequado, que costuma acontecer na maioria dos casos, com o treinamento dos músculos do assoalho pélvico.

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